《不羁的灵魂》 | 1.2 你内心的室友
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给你有深度的灵性
作者：（美国）迈克·辛格（Michael Singer）
译者：曾早垒
录音 | 彩虹
第一部分 唤醒你的意识
2 你内心的室友
内心的成长在于不要总想着自己，不要过于自我，这是唯一能实现内心安宁与满足的办法。当你意识到，那个总是在内心喋喋不休的“我”是永远都不会满足的时候，你就已经做好了要成长的准备。但凡事都会有麻烦。问一下自己，最近一次感觉到自己没什么烦恼是什么时候？问题总是一个接着一个。就算这个问题消失了，也还会出现另外的问题。
关键就是，如果不能从那个有许多问题的自我中解脱出来，你就会永远都有问题。当困扰你的问题出现时，不要问，“我该怎么办？”而是要问，“究竟是哪一部分的我对此倍感困扰？”如果你问，“我该怎么办？”你就陷入到了这样的状态：觉得真有什么问题必须要处理。如果要平心静气地面对问题，就要明白这个问题之所以成为问题的原因。如果你感觉自己在嫉妒，那么不要试着去看该如何保护自己，而是要问一问，“哪一部分的我在嫉妒？”这会使你审视内心，看看自己究竟是哪一部分出现了嫉妒的问题。
一旦你搞清问题所在，就问问这个问题，“是谁发现了这一点？是谁注意到了这样的内心困扰？”这样的询问是解决问题的良方。你能看出困扰所在，这就说明你并未深陷其中。观察某事的过程需要的是主观——客观的关系。主观可以称作“目击证人”，因为它正是观察到所发生的一切的个体。客观是你所观察到的一切，在本例中，就是内心的困扰。对内心的问题保持客观的意识总是好过将自己迷失在外部世界中。这正是有精神境界的人和世俗的人之间的本质区别。世俗并不是说你一定得拥有金钱或地位。世俗意味着你会从外部世界寻找解决内心问题的办法。你认为如果改变了外部的事情，自己就会没事了。但没有人能够通过改变外部的事情而真的没事。总是会出现下一个问题。唯一的解决办法就是用目击者的身份来观察意识，彻底改变你的参照模式。
要真正获得内心的自由，你必须客观地看待自己的问题，而不是让自己迷失其中。要是你将自己的精力都迷失在问题中的话，绝对不可能找到解决的办法。人人都知道，要是对一个问题焦虑、害怕或是愤怒的话，是无法良好应对的。你要解决的首要问题应该是自己的反应。只有知道这个问题是如何影响了你的内心，才能找到解决外部问题的办法。真正的问题在于你的内心中有什么东西几乎影响到了每一件事情。所以首先要做的就是应对那部分的你。这就意味着要将“解决外部的意识”变为“解决内部的意识”。过去认为只有重新处置外部世界的事物才能解决问题，这种习惯也必须改变了。彻底解决问题的唯一办法就是走入内心，释放出那部分看起来与现实有诸多问题的自我。
释放出将一切都看成问题的那部分你，看起来似乎不太可能，可事实并非如此。确实有一部分你可以从你自己的情节剧中抽出身来。你可以观察自己嫉妒或是生气的状态。而不必对此进行思考或是解释；可以只是意识到这一现象而已。那么目睹这一切的又是谁呢？是谁注意到了内心正在进行的变化呢？当你对某位朋友说到，“每次和汤姆交谈都让我很沮丧”时，你是如何知道自己是在沮丧呢？你知道自己沮丧是因为你身临其境，知道其中发生了什么。在你和愤怒或是嫉妒之间是有区别的。你就是那个身临其中，观察到这些现象的人。一旦你坐上了意识的座椅，你就能够去除那些个人的干扰。你会开始观察。意识到自己正在对内心所发生的事情加以留意。这是很容易做到的。你所看到的是一个带有一切优点和缺点的人类。你也许可以将其称为自己内心的“室友”。
如果想和自己的这位室友见面，那么就试着沉入自己的内心一会儿，完全独处安静地呆一会儿。你有这样的权利；这是你的内心王国。但不是让你在其中追寻宁静，而是让你去倾听那永不停息的喋喋之声：
“我为何要这么做？我还有更重要的事情呢。这纯粹就是浪费时间。除了以外，内心里不会有别人。这究竟是在干什么？”
果然不出所料，你的室友出现了。你可能非常想要拥有内心的宁静，可你室友却不愿意合作。问题的关键并不在于你要在何时去尝试着保持安静。而在于这一现象反映出了你是如何看待每件事情的：“我喜欢这。我不喜欢那。这很好。那很糟。”就这样絮絮叨叨。通常情况下你也不会留意到，因为你没有退一步来进行观察。因为身处其中，你就无法意识到，实际上自己在聆听这个声音的过程中就已经被其催眠了。
总的来说，你的内心世界中并非只是你一人。而是有着截然不同的两个部分的你。一个你是你的意识、观察，以及意愿的中心。另一个则是你所观察到的你。问题就在于，你所观察到的那一部分从来就不会住嘴。如果你能消除那部分的你哪怕只是片刻，你就会体验到从未有过的平和与安宁。
假设你可以不必随身携带着这样的自我，想想看会是怎样的情形。精神上的真正成长就是摆脱这样的困境。但首先你得意识到自己是被一个疯子拘禁在了内心世界里。不论在什么样的处境或是情形下，你的室友都有可能会突然决定说，“我不想呆在这里了。我不想这样做。我不想和这个人讲话。”你会立刻感觉到紧张和不适。你的室友会在你毫不知情的情况下毁掉你正在做的任何事情。他可能会毁掉你的婚礼，甚至是新婚之夜！这部分的你会毁掉任何事情、所有事情，而通常情况也正是如此。
你买了一辆新车很漂亮。但每次开车时，你内心的室友都会挑剔这车有什么不好。内心的声音总是在不断地提醒你每一个轻微的咯吱声，每一次细微的颤动，直到你再也不喜欢这辆车为止。一旦你明白了内心的声音会对自己的生活造成什么样的影响，实际上就已经做好了要在精神上成长的准备了。当你最终能对自己说出如下这番话时，你就已经做好了转变的准备，“看看这声音。它毁了我的人生。我想要过上平和而有意义的生活，但我却感觉自己坐在了火山口上。在任何时候，这个声音要么对所发生的一切异想天开，要么沉默不语，要么苦苦争斗。某天这个声音会说喜欢某某人，第二天却又对这个人吹毛求疵。就是因为这个驻留在我内心的声音不断地对每件事情编造出情景剧，我的生活才变得一团糟。”一且明白了这一点，并学会将自己和自己的室友区别开来你就准备好解放自己了。
如果你还没有达到这样的意识程度，那么只是观察就好了。用一天的时间来观察你的室友所做的每一件事情。从清晨就开始，看看自己是否可以注意到这个声音在每个情形下都说了些什么。每次当你過到某人，或每次电话响起的时候都尽力去观察。最好的观察时机是在自己淋浴的时候。看看这个声音会说些什么。你会发现这个声音甚至不会让你安安静静地洗完一个澡。洗澡是为了洗干净身体，而不是为了观察头脑里永不停止的交谈。看看自己是不是可以全程都保持足够的关注力，留意正在进行的交谈。你会对自己所看到的一切而震惊。这个声音会从一个主题跳跃到另一个主题。这个永不停止的声音听起来是那么的神经质，让你简直不敢相信这个声音竟然一直会是这样。但事实就是如此。
如果想要摆脱这样的声音，就得观察这个声音。对此你什么都不必做，但是你得对自己所处的困境有清醒的认识。你应当意识到，自己的生活在某种程度上因为自己内心的室友而变得一团糟。如果你希望内心获得宁静，就必须要对此情形做一些改变。
要想真正地了解自己内心的室友，可以对其外表进行拟人化的描述。假想自己的室友，自己的灵魂，有着和自己一样的身体。你可以在听到自己内心声音的时候假想在外部的世界里有人正在对自己说话。假想现在有另一个人正在对你说着内心里的一切声音。现在用一天的时间和这个人呆在一块儿。
你正坐下来看自己最喜欢的电视节目。问题是，这个人就和你坐在一块儿。现在你会听到内心里和以往一样喋喋不休的独白，不同的是，现在这个人就坐在你身旁的沙发上自言自语：
“你把楼下的灯关掉了吗？最好是去看看。”“现在不行，一会儿吧。我想先看完节目。”“不，现在就去。怪不得电费这么高呢。”
观察到这一幕，会让你坐在那里目瞪口呆。然后，过了几秒钟，这位坐在你身旁沙发上的同伴又开始了另一场辩论：
“嘿，我想吃点东西！我想吃比萨。”“不，你現在吃不了比萨；开车去买太远了。”“但我好饿。什么时候才能吃到啊？”
令你惊讶的是，这些爆发出来的自相矛盾的神经质对话会不停地持续下去。而且好像还嫌这样不够似的，这个家伙不只是坐在那里看电视，还对电视屏幕上出现的任何画面都做出言语上的反应。比如，画面上出现了一个红头发的家伙，这位坐在沙发上的同伴就会嘟嘟囔囔地说起前配偶或是那段痛苦的离异。然后就是尖叫声——好像前配偶就和你呆在一个屋子里似的！接着突然安静下来，就好像什么都和开始一样。此时，你会发现自己蜷缩在沙发的角落徒劳地想要远离这个令人困扰的家伙。
你敢做这样的尝试吗？不要试着让这个家伙停止唠叨。而是通过将这样的声音外在化，了解自己的内心世界。给这个声音赋予形象，就像这个世界上的任何人一样。让这个在外部世界对你絮叨的家伙讲出你内心世界的一切声音。现在和这个家伙成为好朋友。毕竟，有多少朋友会像这个家伙一样，能让你花上所有的时间和绝对的关注来留意他说出的每句话呢？
如果在外部世界里有人真的会像自己内心世界的声音一样对你讲话，你会有什么感觉？你会如何与讲出你内心世界一切内容的人交往？相处过一段短暂的时间，你一定会让这样的人离开，永远不要再来。但是当你内心的朋友不断地絮叨时，你却从未让他离开。不管他带来多大的麻烦，你总是倾听着。对他所说的一切都全身心地去关注。这使得你放下眼前正在做的事情，不管有多么的令人愉悦，你都会突然将自己的注意力转向这个声音。假设你现在正有一段认真交往的关系，准备结婚。但在驱车前往婚礼的路上，这个声音却说到，
“也许这个人并不适合我。我真的对此很紧张。我该怎么办？”
如果外部世界中有人对你讲同样的话，你一定会置之不理。但你却觉得自己应该对内心的声音予以回应。你觉得有必要说服自己紧张的心情辩解说这就是合适的人选，不然的话，自己就无法走上红地毯。这足以显示出你对自己神经质的内心是多么重视。你知道自己如果不倾听这样的声音，在今后生活中的每一天都会倍感困扰：
“我告诉过你不要结婚的。我说过我不确定的！”
不可否认的结果是：如果这样的声音以某种外部的形象出现，而你又不得不和其如影随形时，你肯定是一天也坚持不下来的。要是有人问你，这个新朋友怎么样时，你一定会说，“这真是个烦人的家伙。你翻翻字典看神经病是怎么解释的，你就知道我说的意思了。”
事情就是这样，就算你花上一天的时间和这个朋友呆在一起，你又会有多大的可能性向他寻求建议呢？亲眼目睹这个家伙是如何经常地改变主意，对众多事情的看法又是如此自相矛盾，以及反应又总是这样情绪化，你还会向他咨询人际关系建议或是财务建议吗？但令人惊讶的是，在你的生活中，你无时无刻不在这样做。在将这样的声音放回自己的内心后，他仍然还是那个对你生活中的方方面面指手画脚的同一个“家伙”。你有没有审视过他所说的一切的可信度呢？有多少次这个声音所说的一切都完全是错误的呢？
“她不再关心你了。所以才没有打电话来。今晚她就想和你分手。我感觉地的电话就要来了。我知道。如果她打电话来你也不要去换。”
就这样过了半小时，电话铃响了，是你的女朋友。她迟到是因为今天是你们的周年纪念日，她为了让你惊喜而特别准备了晚餐。这对你来说的确是个惊喜，因为你压根儿就忘记了周年纪念日的事情。她说正在赶来接你。嗯，你异常兴奋，内心的声音不停地说她是多么棒。但你是不是忘记了什么？你是不是忘记了刚才内心声音给你的糟糕建议，让你在过去的半小时里受尽了煎熬？
要是你聘用了一位人际关系顾问，给了你这样糟糕的建议的话，你会怎么做？他完全误读了整个事件。如果你听从了这位顾问的建议，就永远不会拿起话筒。那么你会当场解雇这样的顾问吗？在看到顾问错得这么离谱之后，你还会再次信任他的建议吗？那么，你又会解雇你内心的室友吗？毕竟，他对事件的建议和分析都完全错误了。不会的，你永远都不会让其对自己所造成的麻烦负责的。事实上，下次当他再提出建议时，你还是会言听计从。这样做理智吗？在正在发生的事情和即将发生的事情上，这样的声音错了多少次了？也许应该关注一下，你是向谁获取建议的。
如果你坦诚地进行自我观察和自我反省的话，就会发现自己正处在麻烦之中。你会意识到自己的整个人生只有一个问题，而自己正面对着这个问题。这是你现有的所有问题的根源。现在的问题就是，你该如何除掉这个内心的麻烦制造者？你首先会意识到，除非自己真的想这么做，不然是不可能消除这个家伙了。你只有长时间地观察内心的这个室友，才能真正明白自己所处的困境，不然你就无法实践那些对你的心灵有所帮助的行动。一旦你下定决心要从这样的内心独白中解脱出来，就可以学习各种指导和技巧了。你也就能真正地运用这些技巧了。
你并不是第一个出现这种问题的人，知道这一点会让你觉得放松许多。在你之前已经有不少人发现自己处于同样的状况。他们当中的许多人向掌握了这一知识领域的人寻求帮助，并且获得了各种各样的指导和技巧，比如练习瑜伽，就会获益良多。虽然练瑜伽确实对身体健康有所帮助，但并不以此为目的。练习瑜伽能帮助你摆脱困境，帮你解放自己。一旦你达到了知道自己生命意义的自由状态，就会体验到对自己有所帮助的精神实践。这些实践是你为了解脱自己而所从事的行为。你最终会明白，自己应当和自己的精神保持距离。当你清楚地为自己的人生设立方向，不让飘忽不定的思维影响到自己时，你就做到了这一点。你的意志力肯定会战胜倾听内心声音的习惯。没有什么是你做不到的。你的意志力胜过一切。
如果你期望让自己获得自由，首先就必须有意识地去理解自己所处的困境。然后将自己投入到让内心获取自由的行动中去。仿佛自己的人生就依赖于此，而事实上也正是这样。因为在此时，你的人生并不属于你自己，而属于你内心的室友，你的精神。你必须取回自己的人生。坚定地站在目击证人的立场上，放开习惯性思维对自己的影响。这是你的人生——拿回来吧。
待续……
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